体脂肪率20%からのダイエット日記15

体脂肪率20%からのダイエット日記体脂肪率20%からのダイエット日記

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後15週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

平均1,814kcalとしっかりとカロリー摂取を抑えられています。やはりアルコールを飲まないと随分と摂取カロリーは変わっていきますね。

今週はいつも通りに、「揚げ物」、「菓子パン」、「アルコール」を中心に摂取を控えていました。

ダイエット開始後のビフォーアフター<15週間経過>

項目2021年2月1日2021年5月17日増減
身長184184±0
体重83.077.8-5.2
体脂肪率20.018.3-1.7
骨格筋量37.936.3-1.6
内臓脂肪76-1

2月のダイエット開始直後に比べると、だいぶお腹周りがスッキリしてきましたね。特にお腹周り、そしてへその周辺は画像で見てもダイエットの成果が分かります。このまま継続してまずは体脂肪率15%を目指していきます。

それでは。