どうも、M-kazuです。
体脂肪率20%からのダイエット開始後48週間経過したので経過報告です。
一日あたりの摂取カロリー
1月は正月に暴飲暴食をしてしまった為、摂取カロリーが平均で3,000kcal超えです。
正月休みでは1日4,000kcalをほぼ毎日超えていました。休みを終え通常の生活に戻ってからは3,000kcalを超える日はなかったですが月平均にすると、1月の摂取カロリーは 3,000kcal超え となってしまいました。
ダイエット開始後のビフォーアフター＜48週間経過＞
| 項目 | 2021年2月1日 | 2022年1月31日 | 増減 |
| 身長 | 184 | 184 | ±0 |
| 体重 | 83.0 | 79.5 | -3.5 |
| 体脂肪率 | 20.0 | 18.9 | -1.1 |
| 骨格筋量 | 37.9 | 36.9 | -1.0 |
| 内臓脂肪 | 7 | 6 | -1.0 |
体重は安定して80kgを切ることができていますが、骨格筋量がだいぶ落ちています。
2021年2月からマイナス1.0となっていますが、実際には筋トレであつかっている重量は大きくなっています。例えば、胸のトレーニングのインクラインベンチであれば2021年2月は60kgがMAXでしたが、2022年1月の今では90kgがMAXです。筋量の数字としては落ちていますが実際のトレーニングでは昔に比べ大きな重量を扱えているといった不思議な現象が起こっていますが、このまま継続してトレーニングも実施していきます。
それでは。
