どうも、M-kazuです。
体脂肪率20%からのダイエット開始後56週間経過したので経過報告です。
一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター<56週間経過>

項目 | 2021年2月1日 | 2022年3月31日 | 増減 |
身長 | 184 | 184 | ±0 |
体重 | 83.0 | 81.2 | -1.8 |
体脂肪率 | 20.0 | 17.2 | -2.8 |
骨格筋量 | 37.9 | 38.4 | +0.5 |
内臓脂肪 | 7 | 6 | -1.0 |
現在の除脂肪体重は
体重(81.2kg)×体脂肪率(17.2%)=脂肪(13.9kg)
除脂肪体重= 体重(81.2kg)ー 脂肪(13.9kg)=67.3kg
除脂肪体重×40がダイエット中の理想の摂取カロリー/日とすると
67.3kg×40=2,692が一日の目標摂取カロリーとなります。
3月は一日の摂取カロリーと目標摂取カロリーの差が約200kcalあり、まだまだ減らしていかなければならない結果となりました。
4月以降も継続して無理なくダイエットと筋トレを行っていきます。
それでは。