体脂肪率20%からのダイエット【56週経過】

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後56週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター＜56週間経過＞

現在の除脂肪体重は

体重（81.2kg）×体脂肪率（17.2%）＝脂肪（13.9kg）

除脂肪体重＝ 体重（81.2kg）ｰ　脂肪（13.9kg）＝67.3kg

除脂肪体重×40がダイエット中の理想の摂取カロリー/日とすると

67.3kg×40＝2,692が一日の目標摂取カロリーとなります。

3月は一日の摂取カロリーと目標摂取カロリーの差が約200kcalあり、まだまだ減らしていかなければならない結果となりました。

4月以降も継続して無理なくダイエットと筋トレを行っていきます。

それでは。