体脂肪率20%からのダイエット日記27

体脂肪率20%からのダイエット日記

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後27週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター<27週間経過>

項目2021年2月1日2021年8月9日増減
身長184184±0
体重83.078.1-4.9
体脂肪率20.016.9-3.1
骨格筋量37.937.1-0.8
内臓脂肪75-2

見た感じもだいぶ変わってきていますが、体脂肪率が16%代で停滞しています。一日あたりの摂取カロリーが平均2,280Kcalと少し高い数字が続いているので、食事内容を見直す必要がありますね。また、たんぱく質の摂取も少なくなってきていますのでこちらも気を付けながら、継続してダイエットします。

それでは。