どうも、M-kazuです。
体脂肪率20%からのダイエット開始後52週間経過したので経過報告です。
一日あたりの摂取カロリー
![](http://m-kazu.com/wp-content/uploads/2022/04/摂取カロリー栄養素2022年2月.png)
今月も摂取カロリーが平均で3,000kcal超えです。。。。
ダイエット開始後のビフォーアフター<52週間経過>
![](http://m-kazu.com/wp-content/uploads/2022/04/画像比較2021年2月1日から2022年2月28日.png)
項目 | 2021年2月1日 | 2022年2月28日 | 増減 |
身長 | 184 | 184 | ±0 |
体重 | 83.0 | 80.2 | -2.8 |
体脂肪率 | 20.0 | 18.6 | -1.4 |
骨格筋量 | 37.9 | 37.3 | -0.6 |
内臓脂肪 | 7 | 6 | -1.0 |
ダイエットを始めてかれこれ1年が経ちましたが、だいぶ気が緩んできてます。。。
食事やアルコールなど改めて気を付けて意識を戻して継続していきます。
それでは。