どうも、M-kazuです。
体脂肪率20%からのダイエット開始後39週間経過したので経過報告です。
一日あたりの摂取カロリー
一日あたりのカロリー摂取が3,290kcalと目標を大きく超えていますね。。。
原因はアルコールなのは分かっているのですが、お酒の場が多くなり必然的に摂取カロリーが増えてしまいました。
ダイエット開始後のビフォーアフター<39週間経過>
項目 | 2021年2月1日 | 2021年11月30日 | 増減 |
身長 | 184 | 184 | ±0 |
体重 | 83.0 | 80.1 | -2.9 |
体脂肪率 | 20.0 | 18.8 | -1.2 |
骨格筋量 | 37.9 | 37.2 | -0.7 |
内臓脂肪 | 7 | 6 | -1 |
だいぶ油断してしまいまして、お恥ずかしい限りです。
お腹周りの「ぜい肉」が復活してきてしまいましたが、12月もお酒の場が多いので更に体脂肪率は増えると思いますが、出来るだけセーブしていきたいと考えています。
それでは。