体脂肪率20%からのダイエット【39週経過】

体脂肪率20%からのダイエット実践

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後39週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

一日あたりのカロリー摂取が3,290kcalと目標を大きく超えていますね。。。

原因はアルコールなのは分かっているのですが、お酒の場が多くなり必然的に摂取カロリーが増えてしまいました。

ダイエット開始後のビフォーアフター<39週間経過>

項目2021年2月1日2021年11月30日増減
身長184184±0
体重83.080.1-2.9
体脂肪率20.018.8-1.2
骨格筋量37.937.2-0.7
内臓脂肪76-1

だいぶ油断してしまいまして、お恥ずかしい限りです。

お腹周りの「ぜい肉」が復活してきてしまいましたが、12月もお酒の場が多いので更に体脂肪率は増えると思いますが、出来るだけセーブしていきたいと考えています。

それでは。