体脂肪率20%からのダイエット日記11

体脂肪率20%からのダイエット日記体脂肪率20%からのダイエット日記

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後11週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター<11週間経過>

項目2021年2月1日2021年4月19日増減
身長184184±0
体重83.078.5-4.5
体脂肪率20.017.7-2.3
骨格筋量37.936.9-1.0
内臓脂肪75-2

体脂肪率もダイエット開始から11週間経過し2.3%も下がりました。

2月1日の体重は83.0kgで体脂肪が20%だったので16.6kgが体脂肪除脂肪体重は66.4kg。

4月19日の体重は78.5kgで体脂肪が17.7%だったので13.8kgが体脂肪除脂肪体重は64.7kg。

結果的にダイエット開始11週間経過で、体重は4.5kg減りましたが、その内訳は体脂肪2.8kg減除脂肪体重1.7kg減という結果となっております。

進捗としてはまずまずの結果となっています。

このまま継続し、まずは体脂肪率15%を目指していきます。

それでは、また。