体脂肪率20%からのダイエット日記19

体脂肪率20%からのダイエット日記

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後19週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター<19週間経過>

項目2021年2月1日2021年6月14日増減
身長184184±0
体重83.078.3-4.7
体脂肪率20.016.7-3.3
骨格筋量37.937.2-0.7
内臓脂肪75-2

最近では全身を満遍なく鍛えることをしているおかげで、筋量も元の数字に戻ってきましたね。タンパク質を体重の1.5倍グラムを目標に摂取し続けている事と、筋トレの成果だと考えます。このまま無理なく継続してダイエットを続けていきます。

それでは。