体脂肪率20%からのダイエット【19週経過】

どうも、M-kazuです。

体脂肪率20%からのダイエット開始後19週間経過したので経過報告です。

一日あたりの摂取カロリー

ダイエット開始後のビフォーアフター＜19週間経過＞

最近では全身を満遍なく鍛えることをしているおかげで、筋量も元の数字に戻ってきましたね。タンパク質を体重の1.5倍グラムを目標に摂取し続けている事と、筋トレの成果だと考えます。このまま無理なく継続してダイエットを続けていきます。

それでは。